Fitness Words

1. Spot: When someone assists another person with an exercise. E.g. “Can you spot me?” or “I need a spotter.” (உடற்பயிற்சியில் ஒருவர் இன்னொருவர்க்கு உதவுதல்)

2. Rep: Short for repetitions. This is how many times you do a single exercise in a row.  (repetition என்பதன் சுருக்கம் Rep, மீண்டும் மீண்டும் செய்தல்)
E.g. “I did shoulder presses for 12 reps at that weight”.

3. Super Set: Refers to a combination of complimentary exercises done back to back in one “super set” with little to no rest. (ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட உடற்பயிற்சிகளை ஒரு அமைப்பாக செய்வது)
E.g. “I did a super set of shoulder presses and lateral raises”

4. Circuit: This is a series of different exercises that are performed back to back with little to no rest. (எந்த இடைவேளை ஓய்வும் இல்லாமல் ஒரு தொடராக பல உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது)

5. Ripped: Someone is ripped when they have very low body fat and muscle separation is visible and defined. (உடலில் கொழுப்பு முழுவதுமாக குறைவது)
E.g. “That guys is ripped!”

6. Cut: Refers to the sharp lines of definition around muscles.  (உடற் தசைக்களுக்கிடையே கோடு தெரிவது)
E.g. “I can see the cuts in your legs.”

7. Lean Mass: Refers to the amount of muscle you have. (உடற்தசைகளின் அளவைக் குறிப்பது)

8. BMR: Basal Metabolic Rate, which is the amount of calories you burn at rest. (ஓய்வாக சும்மா இருக்கும்போது உடலில் எவ்வளவு கலோரி செலவாகிறது என்பது)

9. Intervals: Interval training is when you train at a low intensity for a period of time, followed by a high intensity. (ஒரு குறிப்பட்ட காலத்திற்கு மிதமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது, பின்னர் கடுமையான பயிற்சி மேற்கொள்வது)